വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട രീതിയിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്.
By Harithakeralam
നല്ല ചൂടായതിനാല്‍ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. കുറഞ്ഞ് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും ഒരു ദിവസം കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. എന്നാല്‍ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട രീതിയിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്.
1. നിന്നുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കരുതെന്ന് പഴമക്കാര്‍ പറയാറില്ലേ... ഇതില്‍ കാര്യമുണ്ടെന്നാണ് ആധുനിക ശാസ്ത്രവും പറയുന്നത്. നിന്നും കുടിക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ന്യൂട്രിയന്റ്‌സിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കാതെ വരും.ഇത്തരത്തില്‍ കുടിക്കുമ്പോള്‍ വെള്ളം നേരിട്ട് അടിവയറിലേക്ക് പോവുകയാണ് ചെയ്യുക. അതിനാല്‍ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പല ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കാതെ വരും. ഇതിനാല്‍ ദാഹിച്ചു വലഞ്ഞാലും ഒന്നിരുന്ന് അല്‍പ്പ സമയം റിലാക്‌സ് ചെയ്തു മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക.
.png)
2. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പും കഴിഞ്ഞും വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പെട്ടന്നു തന്നെ വയര്‍ നിറഞ്ഞതുപോലെ നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നും. ഇനി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെയാണ് വെള്ളംകുടിയെങ്കില്‍ അത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ദഹന പ്രക്രിയയുടെ വേഗം കുറയ്ക്കുകയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാല്‍ തീറ്റ കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയാനിതു സഹായിക്കും.
3. അധികമായാല്‍ അമൃതും വിഷമാണല്ലോ...അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതുവഴി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഹൈപോനാട്രീമിയ പോലുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ വന്നുപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കുറയ്ക്കും.
4. ഉഷ്ണം കൂടിയ കാലാവസ്ഥയില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ നല്ല പോലെ വെള്ളം കുടിക്കണം. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും കഴിഞ്ഞും നല്ല പോലെ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് 250 മില്ലീലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് അര മണിക്കുര്‍ മുമ്പ് കുടിച്ചിരിക്കണം. ഇല്ലെങ്കില്‍ തലവേദനയുണ്ടാവാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.
5. ശുദ്ധമായ പച്ചവെള്ളമാണ് മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറെ നല്ലത്. എന്നാല്‍ നിലവിലെ മലിനമായ പ്രകൃതിയില്‍ നിന്നുള്ള പച്ചവെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ പല തരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ പിടിപെടും. ഇതിനാല്‍ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. കോള പോലുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ വലപ്പോഴും മാത്രം മതി.
മഴ ശക്തമായതോടെ പലതരം രോഗങ്ങള്‍ പടര്‍ന്നു പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. കൊതുകുകള്‍ പെരുകാന്‍ അനുകൂലമായ പല മാര്‍ഗങ്ങളും ഇക്കാലത്ത് നമ്മുടെ വീടിന്റെ പരിസരങ്ങളിലുണ്ടാകും. ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി, ചിക്കന്‍ ഗുനിയ…
By Harithakeralam
പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ എണ്ണം കേരളത്തില്‍ ഏറെയാണ്. പ്രായവ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷുഗര്‍ പ്രശ്‌നം നേരിടുന്ന നിരവധി പേരാണ് നമുക്കിടയിലുള്ളത്. തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ മറ്റു പല ഗുരുതര പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കുമിതു…
By Harithakeralam
മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമുള്ളതാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി. തൊലി, മുടി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വൈറ്റമിന്‍ ഡി വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന്റെ അപര്യാപ്തത വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കും.
By Harithakeralam
നിരവധി വിഭവങ്ങള്‍ നാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ചു തയാറാക്കാറുണ്ട്. അടുക്കളയിലെ സ്‌റ്റോര്‍ റൂമിലും ഫ്രിഡ്ജിലുമെല്ലാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വാങ്ങി സൂക്ഷിക്കുന്ന സ്വഭാവം മിക്കവാറും എല്ലാ വീടുകളിലുമുണ്ടാകും. എന്നാല്‍…
By Harithakeralam
പശുക്കളും പാലും പാല്‍ ഉത്പന്നങ്ങളുമെല്ലാം നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ സമ്പത്ത് വ്യവസ്ഥയുടെ നട്ടെല്ലാണ്. കേരളത്തില്‍ കുറഞ്ഞുവരുകയാണെങ്കിലും മറ്റു സംസ്ഥാനങ്ങളില്‍ ക്ഷീര മേഖല നേട്ടങ്ങളുടേതാണ്. ധാരാളം പേരാണ് ഇവിടെ…
By Harithakeralam
രോഗങ്ങള്‍ പടര്‍ന്നു പിടിക്കാന്‍ ഏറെ സാധ്യതയാണുള്ള കാലമാണ് മഴക്കാലം. പകര്‍ച്ച വ്യാധികള്‍ പടര്‍ന്നു പലതരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇക്കാലത്ത് നമ്മുടെ നാട്ടിലുണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍…
By Harithakeralam
മലയാളികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് പുട്ടും കടലയും. കടലക്കറി വിവിധ രീതിയില്‍ നാം തയാറാക്കാറുണ്ട്. ഏതു തരത്തിലായാലും ഗുണങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ ഒന്നാണിത്. കടലയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ നോക്കാം.
By Harithakeralam
പ്രായമാകുന്തോറും എല്ലുകള്‍ക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകും. വ്യായാമം ചെയ്തും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചും നമുക്ക് ഒരു പരിധിവരെ പിടിച്ചു നില്‍ക്കാം. എന്നാല്‍ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment